¿Te urge bajar triglicéridos? Con dieta adecuada y remedios naturales puedes lograrlo

El té de canela sirve para controlar la glucosa y los triglicéridos. | Foto: Pixabay

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Los triglicéridos es el tipo de grasa que se encuentra en la sangre cuando se tienen altos niveles de ella se conoce como hipertrigliceridemia. Este alto nivel de se asocia a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y pancreatititis.

Se recomienda mantener los niveles de triglicéridos en un rango por debajo de los 150 mg/dl, para ello es importante seguir una dieta baja en grasa saturada que se encuentra en los alimentos de origen animal y en algunos de origen vegetal como el aceite de coco y de palma y preferir alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados, como el aceite de oliva.

Si se sigue la dieta adecuada y además se apoyan con remedios naturales se logran bajar los niveles de triglicéridos rápido.

Té de canela
La canela contribuye a controlar los triglicéridos y al mismo tiempo a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Para hacerlo debes poner a hervir una taza de agua y agregar dos ramitas de canela, deja reposar por cinco minutos y bébelo.

Licuado de berenjena y pepino
Estos ingredientes ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular para realizarlo necesitas una berenjena chica, un pepino y un vaso de agua (200 ml). Para prepararlo necesitas lavar y cortar en trozos pequeños la berenjena y el pepino y licua los trozos en agua.

Té de perejil
El té de perejil ayuda a eliminar los líquidos retenidos y los triglicéridos, para hacerlo requieres de un manojo de perejil, un litro de agua, pon a hervir el agua junto con el manojo de perejil ya que hierva retira del fuego y deja reposar por 10 minutos, cuela y bebe.

Entre los alimentos permitidos para las personas con niveles altos de triglicéridos se encuentran la carne magra de aves sin piel, quesos bajos en grasa, leches y yogures desnatados y se recomienda retirar la grasa visible de las carnes. Además se recomienda una dieta equilibrada y saludable que proporcione al menos cinco raciones de frutas y verduras al día que aportarán fibra y antioxidantes naturales.

Se recomienda a las personas con triglicéridos altos que realicen ejercicios al menos 30 minutos al día, dejar de fumar, perder peso y controlar la diabetes en caso de tenerla.

Las legumbres también son un buen recurso porque son pobres en grasas, aportan proteínas vegetales de mediano valor biológico, hidratos de carbono complejos y fibra soluble.

Fuente: https://www.debate.com.mx/salud/Como-bajar-trigliceridos-rapido-y-naturalmente-20190716-0042.html